La obesidad es una afección médica en la que el cuerpo almacena tanta grasa que aumenta el riesgo de otras enfermedades. La salud se ve afectada cuando existe obesidad.

¿Cuándo se tiene obesidad?

Se habla de obesidad cuando existe sobrepeso severo. Esto se calcula mediante el índice de masa corporal (IMC). El IMC es un número que determina la relación entre la estatura y el peso. Un IMC superior a 30 indica obesidad. ¿Quiere saber cuál es su IMC? Haga clic aquí para calcular su IMC. Las personas bajas y musculosas también pueden tener un IMC más alto, lo que no significa necesariamente que tengan obesidad.

¿Cuáles son las consecuencias de la obesidad?

La obesidad aumenta el riesgo de sufrir otros problemas de salud, como:

Diabetes tipo 2.
Problemas cardíacos.
Presión arterial alta.
Apnea del sueño (dejar de respirar durante el sueño).
Ciertos tipos de cáncer.
Menor esperanza de vida.
Molestias físicas en los pies, tobillos, rodillas, caderas y la espalda.
Menor resistencia (cansancio rápido).

¿Cuál es la causa de la obesidad?

En general, las personas con obesidad consumen demasiada energía en relación con la energía que necesitan y gastan mediante el movimiento. La herencia o predisposición genética también puede influir.

El cuerpo necesita cierta cantidad de energía para mantener sus funciones básicas, como hacer circular la sangre, controlar el cerebro y hacer funcionar los órganos. Esto se llama metabolismo basal y se expresa en calorías. La necesidad calórica basal es la cantidad de calorías que necesita para pasar el día sin realizar esfuerzo físico adicional.

Las actividades y el movimiento diarios también requieren energía. Al sumar esta necesidad adicional a la necesidad calórica basal, se obtiene la cantidad total de calorías que necesita al día. Si consume más, recibe más energía de la que necesita y aumenta el riesgo de subir de peso.

En promedio, las mujeres necesitan 2000 calorías al día y los hombres 2500. Esto depende de la edad y el estilo de vida. Puede calcular aproximadamente cuántas calorías debe consumir al día haciendo clic aquí para calcular sus calorías diarias.

Herencia
La herencia también puede influir. Algunas personas gastan más energía por tener un metabolismo más rápido. La composición corporal también es importante: los músculos consumen más calorías en reposo que el tejido adiposo. Aunque estos factores influyen, el problema principal suele ser comer demasiado.

Otras causas
En casos excepcionales, la obesidad puede deberse a una enfermedad metabólica, al uso de medicamentos o a un trastorno psicológico.

¿Qué influencia tiene la edad en la obesidad?

La edad por sí sola no causa obesidad. Sin embargo, al envejecer, el metabolismo basal disminuye y necesitamos menos calorías para mantener las funciones básicas del organismo.

El metabolismo basal está determinado en parte por las hormonas. Por eso, alrededor de la menopausia o la perimenopausia, algunas personas se quejan de aumento de peso y dificultad para adelgazar. Por ello es importante comer menos y/o moverse más al envejecer.

¿Cuáles son los factores de riesgo de la obesidad?

La alimentación excesiva y poco saludable es la principal causa de obesidad. Sin embargo, existen muchos factores de riesgo:

Trastorno alimentario.
Los problemas con la alimentación pueden alterar el metabolismo. Cuando se alternan períodos de comer muy poco con períodos de alimentación normal o excesiva, el cuerpo puede almacenar grasa adicional.
Consumir demasiados carbohidratos.
Además de la cantidad de calorías, un exceso de carbohidratos (azúcar) puede alterar el almacenamiento de grasa.
Estrés.
Si el estrés dura demasiado, la hormona cortisol puede acumularse. El cortisol aumenta el almacenamiento de grasa y el apetito.
Dormir poco.
El buen descanso es importante para las hormonas. Los trabajadores nocturnos suelen tener más problemas de sobrepeso.
Sustancias que alteran las hormonas.
Los medicamentos o sustancias tóxicas pueden alterar el equilibrio hormonal.
Dejar de fumar.
Fumar reduce el apetito y la comida sabe mejor después de dejarlo.

¿Qué puede hacer usted contra la obesidad?

Es importante prestar atención a qué y cuánto come. En el supermercado, la cantidad de calorías aparece en la etiqueta de casi todos los productos, excepto las verduras y frutas. Incluso los productos que parecen saludables pueden contener muchas calorías.

Consejos

Preste atención a la cantidad de calorías.
Póngase y manténgase en movimiento. Use las escaleras en lugar del ascensor y, por ejemplo, vaya en bicicleta al trabajo.
Busque un deporte que le guste. Es más fácil mantener una actividad que disfruta.
Prevenga el estrés. En períodos de estrés, reserve tiempo para actividades relajantes, como hacer deporte, leer, tocar música u otro pasatiempo.

Si tiene obesidad, lo mejor es pedir ayuda para reducir el peso. Un dietista o nutricionista puede ayudarle. No es recomendable probar dietas al azar, porque el cuerpo necesita recibir los nutrientes adecuados. Tampoco siempre es conveniente reducir demasiado las calorías.

Movimiento
Además de la alimentación, la actividad física es importante para adelgazar. Para saber qué actividad o deporte es adecuado, se recomienda pedir una cita con un fisioterapeuta. Puede aconsejarle qué movimiento es mejor para su cuerpo y cómo prevenir lesiones al comenzar un deporte.

Muchos consultorios de fisioterapia ofrecen programas especiales de actividad para personas con obesidad. Así puede trabajar en su peso en grupo y bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

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