Fibromialgia y nutrición

La fibromialgia es una afección en la que duelen los tejidos conectivos y los músculos. Posiblemente se origine por una falta o un exceso de nutrientes en el organismo. Pero, ¿cuáles son las causas de una carencia o un exceso? En este artículo se describen las causas más importantes. Todas tienen que ver con la alimentación y el estilo de vida.

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es una afección en la que duelen los tejidos conjuntivos y los músculos y surgen diversas molestias. La más frecuente es el dolor muscular intenso. Otras molestias habituales son dolor de cabeza, confusión, fatiga y síndrome del intestino irritable. La fibromialgia es difícil de diagnosticar, porque hay muchos síntomas diferentes y no existe una causa identificable y unívoca.

Origen

La fibromialgia puede originarse por una carencia o un exceso de nutrientes en el organismo. Las causas pueden ser:

1. Estrés.
2. Alergia o intolerancia alimentaria.
3. Acidificación.
4. Deficiencia de vitaminas y minerales.
5. Mala calidad del sueño.
6. Deficiencia de antioxidantes.
7. Inflamaciones.
8. Muy poca actividad física.

1. Estrés
Un nivel elevado de estrés daña las centrales energéticas (mitochondrieën) de los músculos. En consecuencia, producen menos energía. Debido a la falta de energía, los músculos se acidifican, lo que causa dolor y rigidez.

Los periodos prolongados de estrés debilitan el sistema inmunitario y el sistema nervioso. El cuerpo reacciona a ello, especialmente ’s nachts, con un tono muscular demasiado alto. El dolor provoca que:

• La persona sea menos activa, lo que a su vez puede conducir a más estrés y ansiedad.
• La serotonina en el cerebro se agote. La serotonina reduce el dolor. Debido a esta depleción, el dolor vuelve a intensificarse.

2. Alergia o intolerancia alimentaria
Las personas con fibromialgia a menudo tienen una alergia y/o intolerancia alimentaria. Una reacción alérgica afecta al sistema inmunitario y el sistema nervioso se sobreestimula. Esto causa diversas molestias físicas y psicológicas.

3. Acidificación
Un exceso de productos de desecho ácidos en el organismo causa daños. Los alimentos ácidos son responsables de ello. Ejemplos de ello son las proteínas de origen animal. Los tejidos se dañan y funcionan peor. Para contrarrestar la acidificación, una buena alimentación básica alcalina (verduras), suficiente actividad física y un buen entorno intestinal son extremadamente importantes.

4. Deficiencia de vitaminas y minerales
En la fibromialgia a menudo hay una deficiencia de vitaminas y minerales específicos como la vitamina C, la coenzima Q10 y el magnesio. Corregir estas deficiencias reduce las molestias.

5. Mala calidad del sueño
Aproximadamente el 90% de las personas con fibromialgia tiene un problema de sueño. En alrededor de la mitad de los casos, el sueño profundo (sueño delta) está alterado. Durante el sueño profundo, el cuerpo produce la hormona del crecimiento (HGH). Esta hormona regula la reparación del tejido muscular y tiene un gran efecto sobre el tejido conjuntivo. La falta de HGH probablemente sea la causa de muchas molestias. Dormir bien es de gran importancia para la recuperación de la fibromialgia.

6. Deficiencia de antioxidantes
Las investigaciones muestran que los patiënten con fibromialgia tienen una exposición aumentada a los radicales libres. Los radicales libres son productos de desecho que se liberan durante la descomposición (oxidación) de los nutrientes y la producción de energía en nuestro cuerpo. También ingerimos radicales libres a través de chemicaliën o de la contaminación atmosférica. 

Los radicales libres perturban todo tipo de procesos del organismo. Por eso es importante ingerir más antioxidantes . Estos combaten los radicales libres y se encuentran principalmente en verduras y frutas, hierbas y frutos secos.

7. Inflamaciones
Existen indicios claros de que la fibromialgia puede originarse por inflamaciones leves (de bajo grado) en el organismo. Estas inflamaciones se relacionan con un aumento de la permeabilidad de la pared intestinal (intestino permeable). Esto puede demostrarse examinando las heces en busca de parásitos, hongos y levaduras.

8. Muy poca actividad física
Según algunos expertos, la actividad física suficiente es el mejor remedio contra la fibromialgia. Practica ejercicio con regularidad, pero sin excesos.

Tratamiento

Parece que la fibromialgia aún no se puede curar. Sí es posible reducir las molestias. El tratamiento comienza con el diagnóstico por parte del médico de cabecera o de un especialista. Es posible que receten medicamentos para reducir de inmediato las molestias. Un fisioterapeuta ayuda a moverse mejor y así volver a tener experiencias positivas. Durante el tratamiento se entrenan los grandes grupos musculares y la resistencia. Los ejercicios de relajación también son una parte importante del tratamiento.

Nutrición
La fibromialgia también puede tratarse de forma natural. Un diëtista o un profesional ortomolecular se centra en abordar las causas de la fibromialgia. El objetivo del tratamiento es devolver la salud al organismo con los nutrientes necesarios y útiles. El profesional hace preguntas sobre alimentación y estilo de vida. También se evalúa si hay un déficit o un exceso de determinadas sustancias en el cuerpo. El plan de tratamiento estará orientado a un cambio en la alimentación y/o el estilo de vida. También se puede aconsejar el uso de uno o más suplementos nutricionales.

Para terminar

El asesoramiento y el tratamiento en la fibromialgia son personalizados. Varios profesionales de la salud te ayudarán con gusto. Hazlo siempre en consulta con el especialista o el médico de cabecera.